किडनी को हेल्दी रखने के लिए कुछ आसान उपाय हैं, किडनी एक महत्वपूर्ण अंग होती है जो हमारे शरीर में खून को साफ करती है।
किडनी किया है?
किडनी एक महत्वपूर्ण अंग है जो शरीर के अतिरिक्त शुद्धिकरण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। इसका प्रमुख कार्य शरीर के खून को फ़िल्टर करना है जिससे विषैले पदार्थों, उपयुक्त पदार्थों, एल्यूमिनियम, एसिड, और अन्य अतिरिक्त पदार्थों को निकाला जाता है। इसके अलावा, यह भी शरीर में मौजूद ज़रूरी पदार्थों को वापस अस्वीकार करने से रोकता है जो शरीर के अन्य अंगों के लिए आवश्यक होते हैं।
किडनी का स्थायी स्थान शरीर के पीछे के हिस्से में अधिकतम शरीर के उच्चतम हिस्से के नीचे होता है। यह दोनों पैरों के बीच में एक स्थान पर स्थित होता है। इसे भीजानु या रेनल नाम से भी जाना जाता है।
किडनी को हेल्दी कैसे रखें?
किडनी हेल्दी रखने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
1. पानी की खपत को बढ़ाएं - पानी पीना किडनी के हेल्दी फंक्शन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपको हमेशा अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी पिए रखना चाहिए। सामान्यतः, दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
2. सोडियम की मात्रा को कम करें - ज्यादा सोडियम वाले आहारों जैसे कि नमकीन चीजें, चावल और बेकरी उत्पादों को कम से कम खाएं।
3. प्रतिदिन सेब खाएं - सेब में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो किडनी की सेहत को बढ़ावा देते हैं।
4. व्यायाम करें - नियमित व्यायाम करना किडनी की सेहत को सुधारता है और समस्याओं से बचाता है।
5. समय पर मूत्र निकालें - मूत्र रुकने से किडनी पर दबाव बढ़ता है, जो उन्हें नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, समय पर मूत्र निकालें।
6. अल्कोहल से परहेज करें - अधिक मात्रा में अल्कोहल सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
7. नियमित रूप से दूध और दैहिक उत्पादों का सेवन करें - दूध और दैहिक उत्पादों में प्रोटीन होता है
8. हेल्दी आहार - हेल्दी खाने की आदत बनाएं जो कि प्रोटीन, फल और सब्जी जैसी समृद्ध वसा की मात्रा वाला होता है।
9. धूम्रपान न करें - धूम्रपान किडनी के लिए हानिकारक होता है। इससे किडनी में रक्त की संचार में कमी और तंत्रिका में नुकसान होता है।
10. सुधारते रहें - अगर आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसी समस्याएं हैं, तो अपने चिकित्सक के द्वारा निर्देशित उपचार का पालन करें।
11. उच्च प्रोटीन आहार से बचें - उच्च प्रोटीन वाले आहार का अधिक सेवन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। आपको अपने आहार में संतुलित मात्रा में प्रोटीन शामिल करना चाहिए।
0 टिप्पणियाँ